Jeżeli uczysz się jeździć na snowboardzie, musisz wiedzieć, że zanim dokonasz jakichkolwiek postępów w jeździe, wielokrotnie upadniesz. Poznając niektóre techniki bezpiecznego upadania na desce, będziesz czuć się bardziej pewnie na stoku. Poniżej znajdziesz kilka kroków, jak się zachować podczas niespodziewanej wywrotki.
Od tego jak zrobimy hopkę i w jakim miejscu,
będzie zależało nasze zdrowie - zwłaszcza zdrowie początkujących freestyle'owców.
Najlepiej oczywiście korzystać z hopek w snowparkach ale póki co nie jest ich za wiele.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak samemu zrobić hopkę.
Dobra miejscówka
Pierwsze - najważniejsze jest znaleźć sobie dobrą miejscówkę.
Miejsce musi być takie, abyś skacząc uniknął kolizji z drzewami czy krzakami.
Upewnij się że miejsce twojego lądowania będzie w miarę duże i bezpieczne
(np. nie możesz dopuścić, aby zaistniała możliwość lądowania np. na trasie orczyka).
Teren lądowania musi być pochyły.
Nie ma nic gorszego niż lądowanie na płaskim terenie - twoje kolana mogłyby tego nie wytrzymać.
Sama hopka może być zbudowana na płaskim, ale lądowanie musi być na spadzie.
Jeśli budujesz hopkę gdzieś w środku pustkowia, upewnij się,
że na obszarze lądowania nie ma jakiś głazów czy dużych kamieni.
Konstrukcja hopki
Jeśli już znajdziesz wspaniałe miejsce na hopkę,
z otwartym i pochyłym terenem do lądowania, z dużą ilością śniegu,
bez kamieni, drzew i krzaków nadszedł czas pracy.
Zdobądź jak najwięcej desek snowboardowych oraz nart i wbij je w śnieg w jednym rzędzie,
jedna koło drugiej, prostopadle do nachylenia terenu. Przodem powinny być skierowane do miejsca lądowania.
Jeśli masz już ściankę dla hopki zrobioną z desek snowboardowych,
wbij dodatkowe deski po jej bokach - tak aby utworzyć ścianki boczne.
Dzięki temu wypełniając hopkę śniegiem, nie będzie się on rozsypywał na boki.
Szerokość hopki
Pamiętaj, że im szersza skocznia tym lepsza.
Minimalna szerokość hopki powinna wynosić 0,5 m, jednak najlepsze hopki mają około 1m szerokości.
Wypełnianie śniegiem
Teraz musisz zagarnąć bardzo dużo śniegu i wypełnić całe miejsce utworzone przez deski.
Upewnij się, że deski mocno są wbite w śnieg i nie odjadą same.
Nie ma nic gorszego od poszukiwań zaginionych desek czy nart.
Po każdej kolejnej warstwie zagarniętego śniegu musisz go dobrze ubić.
Organizacja pracy
Ustaw kilka osób za deskami,
aby je trzymały pionowo i opcjonalnie dociskały je do ściany śniegu,
podczas gdy druga grupa ludzi będzie ubijała śnieg.
Ubijanie warstw
Weź deskę (np. z boku hopki) i trzymając ją za wiązania ubijaj nią każdą kolejną warstwę śniegu.
Jest bardzo ważne, aby śnieg był dobrze zbity.
Zawalenie się całej hopki przy pierwszym czy drugim skoku narobi Ci tylko wielkiego wstydu,
a chyba nie chcesz się czuć jak błazen? Ten proces powtarzaj, aż skończysz robić całą hopkę.
Wysokość hopki i długość podjazdu
Hopka nie powinna być zbyt wysoka jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze skakaniem.
Nie powinna ona również być zbyt krótka oraz mieć dużego kąta podjazdu. Jeśli wyprofilujesz skocznię,
może się okazać że twoje lądowania będą się kończyć na plecach - zwłaszcza jeśli nie masz doświadczenia.
Podjazd powinien być prosty.
Kształt hopki
Dobra hopka może mieć różne kształty - szczególnie przy samym jej końcu.
Kształt hopki ma bardzo duże znaczenie przy skoku.
Na kształt i rozmiar hopki główny wpływ ma ukształtowanie terenu, na którym hopka będzie budowana.
Wyróżniamy poniższe kształty:
1. Kształtem przypomina trójkątny kawałek sera - ma łagodne zakończenie i wyrzuca ridera do przodu.
2. Zakończenie jest ostre, pod dużym kątem - wyrzuca ridera do góry.
Budowanie hopek i ich zakończeń jest czynnością bardzo trudną i wymagającą sporej praktyki.(dla zaawansowanych)
Podjazd
Budowa podjazdu jest bardzo ważna.
Podjazd powinien być szeroki i długi.
Nie ma nic gorszego niż hopka, która się równie szybko zaczyna jak i kończy.
Upewnij się że podjazd hopki jest na tyle długi,
abyś po drodze mógł się przygotować do wykonania w powietrzu tych trików,
których się zawzięcie uczyłeś przez cały zeszły tydzień.
Kształtowanie hopki
Jeśli będziesz miał już wystarczającą ilość śniegu na hopce nadszedł czas na jej kształtowanie.
Ubij jeszcze kilka razy śnieg na przedniej ścianie hopki poprzez silne dociśnięcie desek.
Jak już będziesz pewien, że hopka jest solidna usuń deski oraz narty przytrzymujące ścianki.
Za pomocą łopaty usuń nadmiar śniegu i nadaj ostateczny kształt końcowi hopki.
Jeśli masz jeszcze chwilkę czasu a chcesz, żeby hopka prezentowała się dobrze,
wygładź i wyprostuj ściany za pomocą łopaty (ma to znaczenie jeśli masz zamiar kręcić filmiki czy robić foty).
źródło : tipy.interia.pl
Oto kilka najciekawszych według mnie zdjęć związanych z snowboardem
źródło: pixabay.pl
Dobrze przygotowane mięśnie i ścięgna mają duże znaczenie dla sportów zimowych.
Jeździsz na snowboardzie? Silne nogi, zwłaszcza w górnych partiach, pomogą ci wytrwać cały dzień na stoku.
Na szczęście wypracowanie mięśni nóg jest bardzo proste.
Jeżeli zaczniesz ćwiczyć mięśnie nóg trzy miesiące przed urlopem zimowym zauważysz ogromną
różnice podczas pierwszej jazdy na nartach. Poniżej znajdziesz wskazówki,
jakie wybrać ćwiczenia by dobrze przygotować nogi do sezonu narciarskiego i snowboardowego.
Przysiady.
To doskonałe ćwiczenia na uda, ścięgna, pośladki i mięśnie łydek.
Stojąc prosto umieść wyciągnięte ręce przed sobą, na wysokości ramion, powoli zginaj kolana,
zachowując cały czas proste plecy, aż do momentu, gdy kolana wyznaczą kąt 90o, następnie wyprostuj się.
Na początek nie obciążaj się zbyt mocno, wystarczą 3 serie po 10 powtórzeń.
Jeżeli jesteś całkowicie początkujący, podczas robienia przysiadów w każdej ręce możesz trzymać ciężarek.
przysiady i podskoki
Zacznij od pozycji stojącej, następnie zrób przysiad tak,
by twoje uda były ustawione równolegle do podłoża, rękami podeprzyj się o podłogę.
Z pomocą rąk odbij się mocno i podskocz do góry. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Podnoszenie ciężarów nogami.
Jeżeli miałeś kiedyś uraz pleców lub rozważasz robienie przysiadów z odciążeniem specjalna
ławeczka do ćwiczeń nóg pomoże ci rozwinąć mięśnie. Działa tak samo jak robienie przysiadów tylko do góry nogami,
czyli z odciążeniem pleców. Ćwiczenie nóg pojedynczo pomoże rozwinąć mięśnie obwodowe,
tym samym umożliwi ci większą kontrolę poczynań na stoku. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
Wypady.
Podobnie jak przysiady, wypady także angażują praktycznie wszystkie mięśnie nóg,
a dzięki zaangażowaniu całego ciała w ruch są to bardzo funkcjonalne ćwiczenia.
Jedną nogą należy zrobić krok do przodu, i zachowując pełną kontrolę i równowagę ugiąć obie nogi.
Za pierwszym razem ćwiczenie może wydawać się trudne, ale z czasem mięśnie się wzmocnią.
Wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń.
W ostateczności do ćwiczeń możesz używać specjalnego sprzętu, np do rozciągania nóg,
jednak pamiętaj, że samodzielnie wykonywane ćwiczenia dadzą ci lepsze efekty.
źródło : tipy.interia.pl